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您喝咖啡的方式可以决定养生或者伤身

您喝咖啡的方式可以决定养生或者伤身(喝咖啡方式

如果您喜欢用一本自制咖啡来平衡自己,那你是否知道您您喝咖啡的方式是养生还是会伤身?下面为您解释如何正确的自制一杯咖啡;

一、选择有机咖啡

咖啡豆与茶叶种植过程,往往喷洒大量农药,即使在你所在的地区被禁止,但在咖啡生长的国家可能合法的。喝咖啡或茶的同时,你可能也喝进这些不利健康的因素。

二、购买公平贸易咖啡

咖啡是门大生意,据联合国统计它是全球排名第二广泛交易的大宗商品,仅次于石油。因此咖啡的生长到采收过程,牵涉到严重的劳动力剥削,甚至是童工问题。购买公平贸易咖啡,让你免于成为间接加害者。

三、别加糖

如果你无糖不欢,选择有机椰子糖,会比用白糖或红糖理想。更好的选择是不含糖的天然草本植物甜叶菊。

四、别喝风味糖浆咖啡

各种风味的糖浆,丰富了咖啡的滋味,但也增加你的肥胖风险。这些糖浆多数使用高果糖玉米糖浆制作,研究已知与肥胖有关。它们也含有人工香料和防腐剂,如山梨酸钾和苯|甲|酸|钠。山梨酸钾已被研究证实具有基因毒性和致突变性,这意味着它可能损害遗传物质,导致基因突变;而苯|甲|酸|钠则会转变为体内的致癌物苯。

五、告别无糖糖浆

你可能认为使用无糖糖浆和人工甜味剂很安全,能避开肥胖风险。但这些产品还包含下列危险的合成甜味剂,例如,糖精、三氯蔗糖、阿斯巴甜。三氯蔗糖号称是减肥者的糖类替代品,但美国杜克大学的研究证实,它可能降低肠道益生菌,增加身体的发炎性疾病,包括脑部疾病;糖精与呼吸困难、头痛、皮疹、腹泻等相关;阿斯巴甜则可能导致脑肿瘤、忧郁、头痛和偏头痛等。

六、跟鲜奶油说再见

加一份鲜奶油,会让你多吃进100大卡的热量。那意味着如果你一天喝1杯鲜奶油咖啡,一年下来将摄取高达36500大卡的热量。

七、不要用奶精

它含有不利健康的反式脂肪,一天喝个几杯,就会在体内累积大量的反式脂肪。

您喝咖啡的方式可以决定养生或者伤身友情链接:手冲咖啡技巧九种咖啡种类环保酵素