夏三月指的是农历4-6月，历经立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等6个节气，中医古籍《黄帝内经》记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；意指夏季是一年阳气最盛，万物生长茂盛的季节，也是人体新陈代谢旺盛的时期，人体为适应炎热的气候而皮肤毛孔开泄，汗液排出，藉此调节体温，而中医认为季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，然而夏日暑气当令，烈日酷暑，腠理开，汗液易外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，故养心、消暑就成为夏养生的重点。
一、起居夏季养生：晚睡是顺应自然阴气的不足，早起是顺应阳气的充盛，故宜晚睡早起，中午应适时小睡30分钟，则有助于养心气，衣服应选择透气好、吸汗、散热的纯棉制品。
二、精神夏季养生：夏天暑热容易心浮气躁，甚至发脾气，故夏天情志养生以清为主，清心以安神，静心以调息，才可达到心静自然凉的养生法。
三、运动夏季养生：夏天运动应在清晨或傍晚，气温降低，较凉快时进行，且以和缓轻松的运动为主，避免激烈运动造成的大汗淋漓，因出汗过多易损伤心阴及耗气。
四、预防暑热：夏季之主气是暑，若人体正气不足，暑热之邪常乘虚而入，就容易引起中暑，故夏季最重要的就是多补充水分及电解质，宜在清凉通风的环境。
五、勿贪凉：因夏季对应五脏的心，心属火，火旺自然就需要水，而水对应的是肾，故中医认为夏季心火旺，肾水衰，然而现代人没有空调就没法活，不来点冰饮仿佛夏天就没法过，但这些都是有损健康的做法。
六、饮食夏季养生：中医认为红色食材可入心，有助体内生血、活血，及增强心气与气血之效，因此在夏季可多吃番茄、红萝卜、红枣、红甜椒等红色食物，另外，夏季炎热，食补除了重养心之外，也要兼顾消暑，故可利用西瓜、苦瓜、冬瓜、莲藕、绿豆等凉性食物，帮助身体清热袪暑、养阴生津。
西瓜：性寒味甘，归心胃膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。
黄瓜：性凉味甘，归脾胃大肠经，具有清热解毒、利水消肿、生津止渴的功效。
苦瓜：性寒味甘苦，归心肝脾肺经，具有清热解暑、清心健脾、益气补肾、滋肝明目的功效。
桃子：性温味甘，归胃大肠经，具有消暑润肺、养阴生津、补益气血、活血消积、润肠通便的功效。
一、加味生脉饮
材料：党参3钱、麦冬5钱、五味子1钱、黄耆3钱、红枣4~5粒。
做法：以上药材放入锅中，加入1000cc的水，煮开后再闷煮10分钟即可。
功效：健脾补气，滋阴清热，生津歛汗。
注意：感冒及急性发炎性疾病者，不建议服用，如有慢性疾病者，需经医师辨别体质后再服用。
二、绿豆莲子汤
材料：绿豆50克、莲子30克，糖适量。
作法：将绿豆、莲子洗净，放入温水浸泡2小时，加入1000cc的水煮汤即可。
功效：补脾养心，清热解暑。
劳宫：握拳屈指时当中指端所指处。
神门：腕部腕掌横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
丰隆：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指处。
功效：清心安神，健脾化湿的功效。
方式：每穴按压3-5分钟，一天两次，按压至痠胀感即可。
溽暑高温，热浪来袭让人受不了，但对患过敏及气喘等病人而言，反而是冬病夏治，改善体质、增加抵抗力与预防疾病的最佳时机，故中医借由夏日三伏天，阳气最旺之时，人体气血流动旺盛，毛细孔充分张开，此时选取特定穴位进行敷贴，此时药物最易经由皮肤渗入，通过经络气血直达病处，对相应的脏腑起到扶正去邪的效果，增强机体免疫力，减少和预防疾病在冬天发作次数，达到标本兼治的目的，这种治疗方式称为三伏贴。
（作者为台北市中医师公会名誉理事长、陈潮宗中医诊所院长）
