• 产品分类导航
  • 群基火花机|电火花机|放电机
  • 群基轮胎模火花机|轮胎电火花
  • 群基加工中心|数控石墨雕铣机
  • 台湾建德磨床|建德磨床|磨床
  • 台湾建德铣床|建德炮塔铣床
  • 台湾旭正铣床|龙门加工中心
  • 台湾金和车床|精密数控车床
  • 主新德内外圆磨床|无心磨床
  • 台湾宇青磨床|台湾精密磨床
  • 沙迪克火花机|沙迪克放电机
  • 沙迪克慢走丝|沙迪克线切割
  • 站内搜索
消除节后综合症的收心操助你回到状态

节后综合症

消除节后综合症的收心操助你回到状态(节后综合症)

这几年有个新词叫节后综合症,节后综合症主要的表现是长假后回去上班无力、容易烦躁、难以集中精神,甚至感到沮丧。经常发作的季节就在一、二月,因为从耶诞节、跨年到农历年节,一连几个欢乐的长长假期下来,人的身体难免在生理上和心理上都容易产生了一些难以调适的状况。

在生理上从两个多月以来的连续兴奋状态、体内肾上腺素大量分泌后,一下子要归于平静,就像长期喝大量的咖啡后,突然不喝的戒断症状,自然会感到疲倦、烦躁易怒、沮丧。而在心理上假期中恣意地吃、喝、购物血拚后难免会感到有些懊悔,加上长长年假,脑袋在休眠模式已经长达两个多月,要重新开机跑得顺畅一点,就需要一些诀窍了。

以下与大家分享一些简单的小撇步,希望大家在新的一年,都能有个愉快又顺利的开始。

一、节后综合症、留下假期中的美好回忆

把照片放上Facebook、制作旅游纪录、或把旅游带回的纪念品整理一下等等,都可以帮助自己留下美好的回忆,带着好的心情回到工作岗位上。

二、节后综合症、最后的完全休息

留一天的时间让自己放空,不用安排聚会或活动,和自己相处一下,关掉你的FacebookWhatsappLine等,过多的科技介面压缩了一个人静下来的时间。亲近大自然,无论是去山上或海边,或仅仅是透过窗户观赏山景,都已有研究证实可帮助降低压力感。

三、节后综合症、健康清淡的饮食

这时避免用咖啡或刺激性食物让自己维持兴奋状态,食物的刺激一段时间后,反而容易加重原本的疲惫感。证明有稳定情绪的食物包含:富含B1的燕麦、全麦、豆类、牛奶等;含B5的花椰菜、甘蓝菜;及含B8的草莓、柳橙、桃子、哈密瓜等;另外还有富含叶酸的豆类、芦笋、菠菜等。

四、节后综合症、做些放松运动

瑜伽及按摩可以舒缓身心的压力感,简单的有氧运动也可以提振精神,让体内的肾上腺素可以稳定分泌,而不会起伏太大。

五、节后综合症、往前看但不要心急

眼光放在前方,有助于我们跳脱还沉浸在假期的心思,但记得别一次想得太远,若因此想到回去上班后接踵而来的压力而心烦,就得不偿失了。做好时间的规画,并每天就聚焦在当天的事,可以减少焦虑感。

六、节后综合症、寻找令你开心的事

若开心仅来自于假期,不断等待下一个假期的时间可就辛苦了。因此,即使回到工作岗位上,仍不时要做一些可以带来喜悦的事,会让休假后回归正常的生活,仍有许多可期待的。

长假是转换情绪和纾解压力的间奏,沉静而轻缓的音符浅浅地跳动其间,只为等待另一个高潮迭起的出现。在长假结束前,提前做好面对节后综合症的准备,假期才能发挥充电的效果,等到假期结束,才能使身心适应,恢复平时上班的状态。

消除节后综合症的收心操助你回到状态友情链接:台湾茶危机无印良品受欢迎台湾不如中国